１０月６日 練習 in Delphina

本日のテーマ：食後の運動は控えましょう。
W-UP
S100m x 1 --- Free
P 75m x 4 x 2set --- 2'
. . . set1:Sculling-H.UP-Hypo/25m
. . . set2:Hypo3-5-7/25m
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S 50m x 1 --- Easy
S 75m x 4 x 2 --- 75" Fr
S 75m x 4 --- 80" S1-Fr- Fr/25m
S 75m x 4 --- 80" Fr-S1-S1/25m
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C-Down
S 200m x 1 --- Free

本日はあれやこれやで時間が無く、以前に「ポンポングゥーは練習に響く」と学んだことから、直前に慌てて食べたんですけど、これがまた効きました。
皆さん、今日のメインはＳ７５ｘ４ｘ２ｘ３なんですよ。
何か抜けて無くないですか？
その間にトイ（自主規制）ゲ（自主規制）。
直前の焼きそばがラーメ（自主規制）ですよ。