10/27(火) in Delphina

本日のテーマ：フットサルでフット散ル

W-UP
KS 100m x 1 --- Free
P 100m x 8 --- Split +5"/25m
. . . 1 , 2t : Sculling ---3'15"
. . . 3 , 4t : P-H.up/1.25m --- 2'20"
. . . 5 , 6t : Hypo 3 --- 2'10"
. . . 7 , 8t : Hypo 7 --- 2'10"
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S 50m x 1 --- Easy
S 50m x 8 x 4set --- 30" ( set rest 30" )
S 50m x 1 --- Easy

S400m Relay x 4 --- win
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S 100m x 1 --- AT～ AT+1
S 100m x 1 --- Recovery
S 25m x 4 --- 50" gt-hp/t
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C-Down
S 200m x 1 --- Free

本日はリレー対決と言うことで、もはや４連敗ぐらいしてるんじゃないかってくらい未勝利状態でした。
と、まぁ気がついたんですけど、主力メンバーは大会直後の疲労でチャンスなわけです。
ところが、前日のフットサルではしゃぎ過ぎたということもあって、自分も足ガクガク状態。
あほだ。
疲労対決痛み分けの中、勝利の女神（某奥様）出現しました。

、ということで、本日のホームワークは２００ｍAT・AO等を抜いた300m程度で終了です。