本日のテーマ：ＳとＭ
W-UP
S 200m x 1 --- Free
----------------------------------
S 100m x 10 x 2 --- 2' Dash
----------------------------------
C-Down
S 200m x 1 --- Free
本日メイン２セット目は、遅刻した哀れな子羊を経験豊富な男女が代わる代わる弄ぶ、御乱心タイム突入でした。
本来なら１セットだけだったんですが、汚れなき青少年に魔がさしたのか、各種目各年齢層のエース級の４人による連合軍との対決１０本追加となりました。
向こうは１本ごとに交代するから、実質８分サークルの２・３本。
トバすトバす。
今度は復讐タイムを…
2010/02/27
2010/02/25
水泳日誌vol.1-1
ダイエット目的で初めて(？)、１年が経過したので、初心者だった去年の今頃の日誌を公開します。
W-UP
S 25m x 2 --- Free Fly
S 25m x 4 --- 30" Fr
------------------------------------
P 25m x 10 --- 30" Fr
S 25m x 1 --- All Out
P 50m x 10 --- 60" Fr
Pyramid S 25~100~25m x 1 --30"/25m
S 25m x 4 --- 20" Fr
(Last : All Out)
------------------------------------
C-Down Free
＜感想＞
ピラミッドができる程度になった。
しかしながら、２０”cirでは3,4本目で遅れるなど、未熟な点がみられた。
今後、少しずつメニューを増やしていき、２０”cir練習まで落としていきたいと思う。
また、本日は100までだったが、チャンスがあれば200mも練習に取り入れたい。
A.Oでヘバってゲボゲボ言ってた去年の日誌。
上手く隠してますが、Hardは２５ｍまでしか持たず、Pyramidはアクアウォーキングのおばさんをペースメーカーに、サークル ギリで逝ってました。
そんなプールサイド・ゲボ寸前のくせに20秒サークルやって…
50m--40秒の段階で撃沈しとーやん。
そのとき歴史は動いた。
800m背泳をする約400日前の出来事だった。
W-UP
S 25m x 2 --- Free Fly
S 25m x 4 --- 30" Fr
------------------------------------
P 25m x 10 --- 30" Fr
S 25m x 1 --- All Out
P 50m x 10 --- 60" Fr
Pyramid S 25~100~25m x 1 --30"/25m
S 25m x 4 --- 20" Fr
(Last : All Out)
------------------------------------
C-Down Free
＜感想＞
ピラミッドができる程度になった。
しかしながら、２０”cirでは3,4本目で遅れるなど、未熟な点がみられた。
今後、少しずつメニューを増やしていき、２０”cir練習まで落としていきたいと思う。
また、本日は100までだったが、チャンスがあれば200mも練習に取り入れたい。
A.Oでヘバってゲボゲボ言ってた去年の日誌。
上手く隠してますが、Hardは２５ｍまでしか持たず、Pyramidはアクアウォーキングのおばさんをペースメーカーに、サークル ギリで逝ってました。
そんなプールサイド・ゲボ寸前のくせに20秒サークルやって…
50m--40秒の段階で撃沈しとーやん。
そのとき歴史は動いた。
800m背泳をする約400日前の出来事だった。
2010/02/24
2月23日 in Delphina
本日のテーマ：か…肩が…
本日の総距離2850m
本日のメイン：S50m x 4 x 4 --- 90" **m Dash
本日は午後イチくらいから肩に痛みを感じまして、絶対800Bcのせいだとは思いつつもチーム練習に参加。
後ろの方に並んで、でまぁ流す程度にするはずでしたが、とあるクラブ記録出しまくりな女性の指名を受け、急きょ先頭へ。
普段ならなんて悪女だと言うところですが、美女? の御指名とあれば全力で答えるしかありません。
次回から指名料2000円ポッキリです。
本日の総距離2850m
本日のメイン：S50m x 4 x 4 --- 90" **m Dash
本日は午後イチくらいから肩に痛みを感じまして、絶対800Bcのせいだとは思いつつもチーム練習に参加。
後ろの方に並んで、でまぁ流す程度にするはずでしたが、とあるクラブ記録出しまくりな女性の指名を受け、急きょ先頭へ。
普段ならなんて悪女だと言うところですが、美女? の御指名とあれば全力で答えるしかありません。
次回から指名料2000円ポッキリです。
2010/02/22
JSCA通信記録会
参加した方々、お疲れ様でした。
ベストを更新しか方、例年通りだった方、トラブルで最後まで泳げなかった方、全員に敬意を表します。
さて、ポニーテール獲得権?を賭けた「800Ｂｃ１２’リミット挑戦」ですが、ギリギリながらクリアしました。
（・_・)
ポニ権Ｇｅｔ！！
とまぁ、実は練習用高負荷水着＆負荷サポータで１２分前後なんか何回も出してるので、当日のコンディションと適切な水着（高速は締まりすぎで痛かった…）次第で１０分台いけると思ってましたので、不公平な賭だったなぁと思います。
ポニーテールを山さんにぜひ献上したいというのであれば構いませんが
ここは遠征時に安倍川餅オゴりで手を打つとして、次回、800Bc,1500Bcどちらか泳いで、クラブ記録（現区分があまりにもショボ過ぎる場合は前後の区分で）とか、3000Bc45分くらいの制限でチャレンジでやり直しです。
２５０でゴーグルに水が入って、水抜き→浸水→水抜き→浸水を６回くらい繰り返したり、３００あたりから高速水着のせいで太股以下の血の巡りが悪くなって足が使えなくなったり、不満の残る結果でしたから。
ＰＳ．閉店30分近く前から蛍の光流したボーリング場のアホ店員はプルで3000Fly泳がせます。
ベストを更新しか方、例年通りだった方、トラブルで最後まで泳げなかった方、全員に敬意を表します。
さて、ポニーテール獲得権?を賭けた「800Ｂｃ１２’リミット挑戦」ですが、ギリギリながらクリアしました。
（・_・)
ポニ権Ｇｅｔ！！
とまぁ、実は練習用高負荷水着＆負荷サポータで１２分前後なんか何回も出してるので、当日のコンディションと適切な水着（高速は締まりすぎで痛かった…）次第で１０分台いけると思ってましたので、不公平な賭だったなぁと思います。
ポニーテールを山さんにぜひ献上したいというのであれば構いませんが
ここは遠征時に安倍川餅オゴりで手を打つとして、次回、800Bc,1500Bcどちらか泳いで、クラブ記録（現区分があまりにもショボ過ぎる場合は前後の区分で）とか、3000Bc45分くらいの制限でチャレンジでやり直しです。
２５０でゴーグルに水が入って、水抜き→浸水→水抜き→浸水を６回くらい繰り返したり、３００あたりから高速水着のせいで太股以下の血の巡りが悪くなって足が使えなくなったり、不満の残る結果でしたから。
ＰＳ．閉店30分近く前から蛍の光流したボーリング場のアホ店員はプルで3000Fly泳がせます。
2010/02/20
2月20日 水錬の時間だよ
本日のテーマ：ミドル＆ディスタンス
W-UP total 900m
----------------------------
KPS total 2200m
Main
S 200m x 3 x 2 --- 3'
S 25m x 12 --- 30" Sprint15m
----------------------------
C-Down total 400m
テーパ期に入ったので軽めに。
意外とイケるもんですね。
200m 3'サークル、タフスーツ＆負荷サポータ付き。
普通の格好なら多分、脈拍調べてタイムとＨＲを自己記入できますね。
さすが科学。
W-UP total 900m
----------------------------
KPS total 2200m
Main
S 200m x 3 x 2 --- 3'
S 25m x 12 --- 30" Sprint15m
----------------------------
C-Down total 400m
テーパ期に入ったので軽めに。
意外とイケるもんですね。
200m 3'サークル、タフスーツ＆負荷サポータ付き。
普通の格好なら多分、脈拍調べてタイムとＨＲを自己記入できますね。
さすが科学。
2月19日 みんな大好き☆鍛錬
本日のテーマ：良いデータが出ーたらいいのに。
W-UP
S 100m x 1 --- Free
------------------------------
Pyramid400m x 3 --- 30"/25m
S 200m x 1 --- Easy
------------------------------
W-UP
S 100m x 1 --- Free
------------------------------
S 200m x 4 --- 3'15" EN2
(last : All Out)
------------------------------
C-Down
S 200m x 1 --- Free
本日のチーム練習は、行ったら終わってました。
メインが終わる瞬間に立ち会えました。
（-_-）
そんなときに各種目のエースが出現しましたので軽いピラミッドを３回。
（・_・）
それで、本日のメインなわけですが、意外と３分サークルでEN2-3くらいなら行けそうな気がしてきました。
（＾_＾）
今度、デル練に入れてもらい…
W-UP
S 100m x 1 --- Free
------------------------------
Pyramid400m x 3 --- 30"/25m
S 200m x 1 --- Easy
------------------------------
W-UP
S 100m x 1 --- Free
------------------------------
S 200m x 4 --- 3'15" EN2
(last : All Out)
------------------------------
C-Down
S 200m x 1 --- Free
本日のチーム練習は、行ったら終わってました。
メインが終わる瞬間に立ち会えました。
（-_-）
そんなときに各種目のエースが出現しましたので軽いピラミッドを３回。
（・_・）
それで、本日のメインなわけですが、意外と３分サークルでEN2-3くらいなら行けそうな気がしてきました。
（＾_＾）
今度、デル練に入れてもらい…
2010/02/19
こないだの水錬の機械翻訳版
日本語を勉強中の外人のために用意。
英語版と日本語版を比較しながら実践的日本語を学んでね。
Today's theme: Is the foot of back stroke extended or the bend ?
Though it embarrassed because the question like the sexy one cuteness is suddenly done what whether say (I have the young child whom the ponytail suits well)
Perhaps, I think that the extent lightly bent is the best (suitability).
Today's main
S 200m X 4 --- 4' (HR10" is contained) EN2.
like surface of the water floatage.. seaweed. image about the foot
Teacher say the science of the school.
英語版と日本語版を比較しながら実践的日本語を学んでね。
Today's theme: Is the foot of back stroke extended or the bend ?
Though it embarrassed because the question like the sexy one cuteness is suddenly done what whether say (I have the young child whom the ponytail suits well)
Perhaps, I think that the extent lightly bent is the best (suitability).
Today's main
S 200m X 4 --- 4' (HR10" is contained) EN2.
like surface of the water floatage.. seaweed. image about the foot
Teacher say the science of the school.
2010/02/18
２月１７日 練習
本日のテーマ：秘密兵器導入
W-UP
S 150m x 1 --- Free
------------------------
S 200m x 2 --- 3'30" Des
S 800m x 1 --- Data
S 150m x 1 --- Easy
S 25m x 10 --- 60" Sprint
------------------------
C-Down
S 150m x 1 --- Free
本日は抵抗を増やすため、FAR7933,4を導入。
その試験運転２０００ｍッス。
別にサボる口実を作った訳じゃないッス。
見た目はケンシロウ、気分はメジャーなところで孫悟空（カカロット）、コアなところで于吉。
ところで、情報の整理
次の８００Ｂｃ戦、以下のようになります。
クラブ記録以下：即トライアスロン（水着のまま）
１２分オーバー：公式戦フィン出場（俺、足のサイズ５０cmあるんスよって顔で）
１２分以内クリア：Achan&King で20歳±4歳以内の独身ポニーちゃんを山さんに献上
W-UP
S 150m x 1 --- Free
------------------------
S 200m x 2 --- 3'30" Des
S 800m x 1 --- Data
S 150m x 1 --- Easy
S 25m x 10 --- 60" Sprint
------------------------
C-Down
S 150m x 1 --- Free
本日は抵抗を増やすため、FAR7933,4を導入。
その試験運転２０００ｍッス。
別にサボる口実を作った訳じゃないッス。
見た目はケンシロウ、気分はメジャーなところで孫悟空（カカロット）、コアなところで于吉。
ところで、情報の整理
次の８００Ｂｃ戦、以下のようになります。
クラブ記録以下：即トライアスロン（水着のまま）
１２分オーバー：公式戦フィン出場（俺、足のサイズ５０cmあるんスよって顔で）
１２分以内クリア：Achan&King で20歳±4歳以内の独身ポニーちゃんを山さんに献上
2010/02/15
最新科学は甘くない
よく、「スＰリンター」や「Ｈじめの一歩」あたりの漫画などでは
科学的練習＝甘い＝生温い
オーバーワーク気味＝超サイヤ人の更に上を極めてやるぜHaHaHa＝勝者
のように描かれていますが、現実そんなに甘くないわけですよ。
なんせ、有酸素・無酸素運動を考慮したtrainingに切り替えようと、最近データ取りをして、EN/ANで計算したところ、普段のDash相当を３分、と。
これ、目標タイムじゃないんですよ。
サークルですよ。
200行って一服キメて、御茶でも飲んでから次行く間隔を３分にしろ、と。
２分＊＊秒で行って、＊＊秒仮眠とって、「逝ってきま～す」までの流れをカップめん１個分でやれ、と。
馬鹿じゃないですか？
科学的トレーニングって言うか、正気の沙汰じゃない。
一応、それがAT～AT-1くらいなわけでして。
要するに、フリーザでいうなら戦闘力５３万です☆、なんて可愛らしく言ってる段階です。
最終形態フルパワーなAN1,2クラスになると、サークルは5分，10分休んで良い代わりに、全部ベストを狙えと。
タフスーツで鮫肌に挑め、と。
そんなわけで、２００ｍ３’なんて、ハイスピードEasyだよ☆ 、て女子大生～OL（入社３年以内、中途不可）の方、一緒に練習しましょう。
いろいろ引っ張って下さい。
科学的練習＝甘い＝生温い
オーバーワーク気味＝超サイヤ人の更に上を極めてやるぜHaHaHa＝勝者
のように描かれていますが、現実そんなに甘くないわけですよ。
なんせ、有酸素・無酸素運動を考慮したtrainingに切り替えようと、最近データ取りをして、EN/ANで計算したところ、普段のDash相当を３分、と。
これ、目標タイムじゃないんですよ。
サークルですよ。
200行って一服キメて、御茶でも飲んでから次行く間隔を３分にしろ、と。
２分＊＊秒で行って、＊＊秒仮眠とって、「逝ってきま～す」までの流れをカップめん１個分でやれ、と。
馬鹿じゃないですか？
科学的トレーニングって言うか、正気の沙汰じゃない。
一応、それがAT～AT-1くらいなわけでして。
要するに、フリーザでいうなら戦闘力５３万です☆、なんて可愛らしく言ってる段階です。
最終形態フルパワーなAN1,2クラスになると、サークルは5分，10分休んで良い代わりに、全部ベストを狙えと。
タフスーツで鮫肌に挑め、と。
そんなわけで、２００ｍ３’なんて、ハイスピードEasyだよ☆ 、て女子大生～OL（入社３年以内、中途不可）の方、一緒に練習しましょう。
いろいろ引っ張って下さい。
2010/02/11
2010/02/10
2月9日 デル練
本日のテーマ：衝撃、ネガティブは凹んだ気持ちではなかった。
W-UP
P 75 × 4 --- 1'45" Hypo
S 50 × 1 --- Easy
-----------------------------------------------------
S 50 × 4 × 5 ( Set Rest：30" )
Set1-3 ： 65" -5"/set IMorder
Set4 ： 55" -5/set Neg
S 200 × 1 --- Easy
K 25 × 56 --- Fin
-----------------------------------------------------
C-Down
S 50m × 1 --- Free
本日メインに持ち込んだNegative、これを10年以上 後ろ向きな気持ちか前半トバして後半流すかと思っていたわけですが、みなさん、これは後半ダッシュらしいんですよ。
前半を8割9割で行って、後半バックストレートにレースペースに入るという事らしいです。
お勉強になりましたね☆
W-UP
P 75 × 4 --- 1'45" Hypo
S 50 × 1 --- Easy
-----------------------------------------------------
S 50 × 4 × 5 ( Set Rest：30" )
Set1-3 ： 65" -5"/set IMorder
Set4 ： 55" -5/set Neg
S 200 × 1 --- Easy
K 25 × 56 --- Fin
-----------------------------------------------------
C-Down
S 50m × 1 --- Free
本日メインに持ち込んだNegative、これを10年以上 後ろ向きな気持ちか前半トバして後半流すかと思っていたわけですが、みなさん、これは後半ダッシュらしいんですよ。
前半を8割9割で行って、後半バックストレートにレースペースに入るという事らしいです。
お勉強になりましたね☆
登録:
投稿 (Atom)