はぁ～

右腕に針刺されてパフォーマンス８０％ダウン中。

前進あるのみ

山さんな日々 vol.12

最終話【再勝負】
土曜
W-UP
S1000m x 1 -15'
---------------------------------------
S 25m x 4 --- Dash ]
S100m x 4 --- IM ] x 6set

S 50m x 1 --- Limit Best + 3" ]
S 25m x 1 --- Recovery ]
SPK 50m x 4 --- SKPS ]
S 75m x 1 --- Recovery ] x 2set
---------------------------------------
C-Down
S 300m x 1 --- Free

試合直前ということで５０００ｍテーパ（兵庫県の強化合宿参考，有り難う御座いました）、明日は大会ラッシュ最終戦。
ゆっくり、ゆっくり…



日曜
肩痛いんスけど…
ハリのある肩、プルプル限界の足。
何でだろう。

金　ｘ　２個（大会記録１個？）
銀　ｘ　１個

感想：カレーは飲み物だ。　バックは心意気だ。　ポカリは大目が良い。

記録は納得してないけど、まぁ楽しむのがメインなので宜しいかと。
ところで、富山県選手権と東海マスターズ？日程重なってるんですんスけど。

うー

☆さ☆ん☆ば☆

ビールの季節

市民大会参戦

試しておきたい事があるということで、そして、新たな出逢いを求めて某市民大会☆参☆戦☆

まず、スタートの改善から
・丸まらない
・おじいちゃんスタートしない
・お菓子を直前に食べない
・コース前ベンチで死なない
・バサロはちゃんとする

次に後半
・バテない
・果てない
・死なない
・我慢する
・ごっつぁんです
・バサロはちゃんとする
・おじいちゃんゴールしない
・ゴール前５ｍで萌え尽きない、もとい燃え尽きない

こんなところです。

山さんな日々 vol.11

第１１話【最終決戦の地、和歌山】
格好良いタイトルが欲しかった。

後悔はしていない。



本日のメイン：

S２５ｍ ｘ １０ ｘ ２ --- ２５”　Dash

S５０ｍ ｘ ４　ｘ　３ --- ４５”　Dash



本気出すのめんどくさかったのでジュニアレベルのメニューでまぁいいかと。

ちなみに和歌山選手権と和歌山市選手権はオープン参加なら県外でも参加できます。

出発⇒那智勝浦⇒大会⇒温泉⇒帰宅。

これ、この夏のベスト。

寝る前暑く、起きると寒い季節

失望した。

中距離戦終了

今週の８００Back、タイムが気に入らなかったので、またメダルを置いてくかどうか悩みましたが、とりあえず持って帰りました。

ベストおめでとう。

ありがとう。

今回のベストの要となったのは、これです。

８００はイチブトゼンブ、１００・２００はDIVE、１００以下はDのDearest You。

若いねぇ。

山さんな日々 vol.10

第１０話【スプリントトロング】



W-UP

S 2000m～ x 1

----------------------------------

S 25m x 24 Dash

S 50m x 10 Dash

S 100m x 5 Dash

S 50m x 5 Dash

S 25m x 10 Dash

S 200m x 1 Easy

S 25m x 10 Sprint

----------------------------------

C-Down

S 100m x 1 --- Free



中距離は短距離と長距離を併せ持つ

そんな感じです。

練習帰りの食事

昨日、練習後にスーパーにかけこんだ。
寿司半額だった。
ごっつぁんです。

あーつーいー

雪合戦したーい

練習 in Delphina

本日のテーマ：試合前！！



もうすぐ試合、というか先週以外１ヶ月半くらい週末試合。

試すものがないくらいの試合。



ちなみに、メダル０個。



いやぁ、銀とか銅とか、獲得してるんですけどね。

会場に置いてきました。



Gold以外は要らない。





嘘です。





忘れてきました。



本日のメイン：

S100x5---２’

S200x2x3---４’

作戦

みんな　がんばれ

へい

おーまいが－