９月２９日 練習 in Delphina

W-UP
K 100m x 8 --- 2'45" -5"(Set Count-2)/2Set
od set : IM , ev set : IMorder (Split +5"/25m)
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S 50m x 1 --- Easy
P 100m x 8
. . . . . . ---1,2t : 3'20" Sculling
. . . . . . ---3,4t : 2'20" P-H.up/12.5m
. . . . . . ---5,6t : 2'10" Hypo5
. . . . . . ---7,8t : 2'10" Hypo7

S 50m x 1 --- Easy
S 25m x 4 x 8 --- 30" Choice

S 50m x 1 --- Easy
S 100m x 3 --- (400m Relay)

S 200m x 1 --- Fly Penalty
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C-Down
S 200m x 1 ---Free

ハーイポー
ハーイポー
ハイポー　ハイポー
ハーイポハイポッポー
ハイポ　ハイポ　ハイポ　ハイポ　ハイポー
ということで、リレー対決連敗中です。
くやしいです。　かっちかちです。
そんなわけで、スプる直前のテーパに入って、練習量も４０００ちょいで良いんだー！　６０００やらなくて良いんだー！　とはしゃいでます。