9月26日(土) F.L.Y

スプリントFLYプロジェクト・テーパ直前練習。

W-UP
S 400m x 1 --- 8' Drill-IM/200m
PK 50m x 6 --- 70" Submarine
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S 50m x 30 x 2set --- 50" Dash
(Set Rest 60")

S 100m x 5 --- 3' Recovery
S 100m x 10 --- 1'50" -10"/5t Hard
S 100m x 3 --- 3' Recovery

KPS 75m x 4 x 3set ---90" Drill-Form/2t
S 25m x 20 --- od:40" Easy , ev:20" Dash

S 50m x 8 --- 50" Dash
S 100m x 1 --- All Out
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C-Down S 200m x 1 --- Free

トータル７６００ｍ
久々に泳いだなぁって感じです。
普段？　サボり魔です。
昔は平日８０００くらい（朝練除く）でしたから、まだ少ないんですけどね。