1月17日 練習

本日のテーマ：実験その１

W-UP
S 50m x 8 --- 60" IMorder
K 25m x 8 --- 30" Submarine
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K 50m x 10 --- 55" +5"/4t Des
P 50m x 10 --- 55" +5"/6t Des
S 50m x 1 --- Easy

S 200m x 3 x 3 --- 3'30" Set-Des
(Set Rest 60")
Rest 60"
S 200m x 1 --- All Out & +5"/100m

S 50m x 1 --- Easy

S 100m x 8 --- 1'50" IM

S 50m x 1 --- Easy

S 25m x 12 --- 30"
od : Foot-Touch
ev : Race Pace
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C-Down
S 200m x 1 --- Free

みんなで無理なく楽しく、初心者でも気楽に入れるメニューの試験運転第1段です。
計5000ｍを２時間休憩しながら泳ぐ、キツイのが好きな人は休憩少なめで。