練習＠２部

本日のテーマ：２日良い。


若いっていいなぁ。
帰りベロンベロンで起きたら頭ガンガンで、そんな飲み方できるもんねぇ。
そんなわけで、今回の２部連は、１部が死にながらの２０００ｍ、2部が下記４０００ｍちょいです。
死にかけでもできるメニューなので、参考にしていただければ、と。

W-UP
S 40m x 10 x 2 --- 50" Dash
S 40m x 5 --- 60" 10H30E
S 300m x 1 --- Choice Accel
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PKS 200m x 6 --- 3'15" -15"/2set & PS-KS-S Dash/set
P 100m x 4 --- 1'40" C.UP-H.UP-2High.P/25m
KS 25m x 10 --- 35"S Form - 25"K Dash/t

S 200m x 1 --- Form
S 200m x 3 --- 3' Main.Dahh
S 200m x 1 --- All Out
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C-Down
S 100m x 1 --- Free