練習

テーマ：楽しく。

メニューに科学的根拠も何もない。
ムシャムシャ食べたかった、何でも良かった。

W-UP
S 50m x 4 x 4 --- 75" (Set Rest 60")
1t : Fly - Ba
2t : Ba - Br
3t : Br - Fr
4t : Fr - Fly
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PK 25m x 10 x 2 --- 40" PK/t
P : スカーリング
K : Beat（右，右，左，左） or Submarine（Fly，Br）

S 25m x 8 x 2 ---
od（行き） : 45" Easy
ev（帰り） : 25" Dash フロートスタート＆フットタッチ

PK 25m x 4 x 2 --- 45" -5"/t
PK/set

S 75m x 1 --- 80" ]
S 25m x 1 --- 60" ] x 6 set

＜60秒以内＞

S 50m x 1 --- Limit Best +3"
（ミスったら3分以内にやり直し）
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C-Down 200m


フロートスタート・・・蹴伸びの姿勢からスタート、壁から５センチくらいあけてスタートダッシュ封印

フットタッチ・・・ゴールのたびにターンの動作を行う。５ｍからのターン練習よりスピード乗ってて実戦的かと。